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Burn-Out : Quand le manque d'énergie freine la reprise du travail

burn-out vidéo énergie Dec 09, 2018

Après un burn-out, il peut être difficile de reprendre une activité professionnelle. Quand je parle d’activité professionnelle, j’inclus le coaching en reconversion, les bilans de compétences ou de carrière tout autant que le fait de rechercher un nouveau job ou de revenir à son poste.

Ce manque d’énergie peut être vraiment handicapant. La volonté et la motivation sont là mais vous avez l'impression que vous n'aurez pas la force d'y arriver.

Par exemple, si vous souhaitez entreprendre un bilan de compétences, vous craignez peut-être de ne pas avoir les capacités de concentration suffisantes ou assez d’énergie pour réaliser certaines démarches comme les enquêtes métiers ou les recherches.

Si vous voulez entreprendre un coaching pour monter votre entreprise, vous êtes peut-être bloqué(e) parce que vous...

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La difficulté de retrouver ses capacités après un burn-out

burn-out vidéo énergie Nov 25, 2018

Qui voudrait faire prendre les escaliers à quelqu'un qui a des béquilles alors qu'il y a un ascenseur ?

Quand on a des béquilles, un plâtre ou une attelle, c'est un bon indice que le corps est en cours de réparation et qu'il lui faut du temps et du soin pour assurer sa reconstruction.

Et bien c'est un peu pareil pour le burn-out à la différence près qu'aucun indice visible ne permet de montrer avec évidence qu'il y a une faiblesse temporaire à reconstruire.

C'est un "accident de la vie" qui laisse des séquelles invisibles à l’œil nu et pourtant bien réelles pendant un temps : difficultés de concentration ou de mémorisation, fatigabilité, résistance au stress plus faible.

Difficile à comprendre pour l'entourage, comme pour soi, qu'il faut du temps pour se reconstruire : si ça ne se voit pas, c'est que ça n'existe pas vraiment.

Dans la...

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Poser des limites : force ou faiblesse ?

burn-out vidéo énergie Nov 04, 2018

Est-ce que poser des limites est un signe de force ou de faiblesse ? Bonne question qui m'a beaucoup été posée suite à ma dernière vidéo.

Poser des limites pourrait être perçu comme un signe de faiblesse : en posant des limites, en refusant, nous envoyons le message que nous ne pouvons pas tout faire, que nous ne sommes pas « sur-humains » et pour les (ancien.ne.s) Super-Women et Super-Men passés ou non pas la case burn-out, c’est très difficile à accepter.

A vrai dire, c’est une vraie question de société. Dans une récente interview, le philosophe Eric Fiat déclarait : « Il faudrait, pour être digne d'exister dans ce monde, être toujours performant et la fatigue est toujours l'aveu d'une limite, donc elle la tolère assez mal. »

Avoir des limites serait ainsi mal toléré par la société et donc par...

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Poser des limites après un burn-out

burn-out vidéo énergie Oct 28, 2018

Ne pas réussir à poser des limites peut faire partie de cette quête de la performance et de la réussite professionnelle. L’attitude particulière qui consiste à ne pas savoir poser des limites peut conduire au burn-out.

Pourtant, ne pas ecouter ses limites a un prix : celui de l’epuisement physique et moral. Fatigue, ruminations, douleurs, tensions, infections a repetitions peuvent etre des signes d’un depassement de ses capacites.

Nier ces indicateurs revient a ignorer les voyants du tableau de bord d’une voiture lancee a grande vitesse parce qu’elle roule mal- gre tout... jusqu’a la panne... comme le burn-out par exemple. 

Et parfois, lorsqu'on est passé par le burn-out, les limites s'imposent d'elles-mêmes : c'est le corps qui décide (envoyant des signaux de fatigue profondes voire de blocage), ce qui peut-être très frustrant. 

La boucle...

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Comment rester attentif en réunion ?

Est-ce qu’il vous arrive parfois de vous sentir comme piégé dans des réunions interminables ? D’être dans ce genre de meetings où le sujet vous concerne mais où vous décrochez invariablement ? Votre esprit s’évade, vos paupières deviennent lourdes…
Là, dans le meilleur des cas, vous commencez à dessiner sur votre cahier (ou à prendre des notes pour les plus assidus) pour ne pas vous endormir… et dans le pire des cas à vous demander ce que vous fabriquez là et vous loupez les 3/4 du contenu dont des informations capitales.

Pas très réjouissant comme moment donc…

Je l’ai moi-même vécu à de nombreuses reprises lorsque je travaillais en entreprise. Des rendez-vous importants mais souvent beaucoup trop longs. Rester concernée et performante était un véritable challenge !

En me formant à...

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Comment s'endormir facilement le soir ?

Une vie trépidante va souvent de paire avec un mental débordant.

Vous avez sans doute 1 000 idées, pensées, choses à faire qui vous occupent l’esprit dans la journée.
Et avez-vous remarqué ? Plus votre mental est occupé, moins vous trouvez le sommeil le soir en vous couchant, même si vous vous sentez fatigué. 

Vous éteignez la lumière et vous vous retrouvez à faire la hulotte au fond de votre lit. Vous êtes fatiguée pourtant mais vous restez les yeux grands ouverts, dans le noir, les minutes passent et… rien.

Vous commencez alors à gamberger. À penser (au calme) à ce qui vous occupe l’esprit tout au long de la journée. Vous retardez donc votre heure d’endormissement et fatalement votre temps de sommeil.

Vous pouvez alors entrer dans un cercle vicieux car moins vous dormez, plus vous êtes fatiguée et plus vos...

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La sérendipité ou comment trouver la solution à un problème

 

Il arrive parfois que nous bloquions sur certains sujets.

C’est tout à fait ce type de situation où plus on cherche, plus on bloque, moins on trouve.
C’est pénible, chronophage et on a vite fait de tomber dans l’auto-sabotage avec la fameuse pensée « je suis nulle de toutes façon ».

Avez-vous déjà testé la Sérendipité ?

La sérendipité est un concept assez large que l’on peut définir comme l’art de laisser les choses venir à soi. Il s’agit d’ouvrir son esprit à tout ce qui nous entoure pour trouver des solutions, informations ou des innovations.
De célèbres découvertes sont issues de la sérendipité comme par exemple :

  • Le Post-It qui a été découvert en cherchant autre chose,
  • La tarte Tatin, qui a été découverte par maladresse,
  • Le...
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De Perfectionniste à Optimaliste

Le perfectionnisme !

Ce comportement qui nous pousse à tout faire pour que la perfection soit atteinte dans ce que nous entreprenons.
Nous nous fixons alors des objectifs élevés, nous nous mettons sous pression et dans un état de doute et de frustration.

En voilà un bel obstacle à la gestion de l’énergie et au gain de temps, n’est-ce pas ? Ce comportement peut aussi être un facteur qui vous mène au burn-out. 

La loi Pareto du 80/20 s’applique parfaitement bien au comportement Perfectionniste.
Cette loi consiste à dire que 20% du temps permet de faire 80% d’une tâche alors que les 80% restants ne produisent que 20% de cette tâche.
Ami(e)s perfectionnistes, vous passez sans doute 20% du temps à réaliser 80% d’une tâche (écrire une présentation par exemple) et 80% de votre temps à finaliser les 20% restantes (peaufiner la mise...

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Comment faire pour dire Non ?

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé qu’un collègue déboule à 17H30 dans votre bureau en vous demandant « Dis, il faut que je file, tu veux bien prendre ce dossier ? ça m’arrangerait ! Merci ! » et de vous entendre répondre « Oui bien sûr » alors que vous ne savez déjà pas comment vous allez finir vos propres dossiers dans les temps ?

Ou d’avoir le coup de fil d’une amie qui vous demande de garder ses enfants samedi toute la journée et de lui répondre « Pas de problème, 2 ou 4 c’est pareil » alors qu'on ne va pas se mentir, ça fait une vraie différence !

Ou d’accepter un déjeuner avec cette collègue que vous n’appréciez pas tant que ça parce que vous n’avez pas su comment refuser.

Bienvenue dans le monde des bons samaritains, là...

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Comment arrêter de se faire passer après les autres ?

 Si vous avez des enfants, il vous est peut-être arrivé cette expérience assez pénible :

Vous préparez leurs affaires pour l’école le matin, le petit déjeuner pour tout le monde, repassez la chemise de votre homme qui en a justement besoin aujourd'hui. Il est l’heure de partir et là vous vous rendez compte que vous avez juste oublié de vous préparer vous ! Pas maquillée, pas coiffée voire les dents pas lavées !

Désagréable n’est ce pas ? Sachez que vous n’êtes pas seule !

Si accompagner les femmes dans la recherche de leur équilibre, m’a bien appris une chose, c’est qu’elles sont dévouées corps et âmes à ceux qui les entourent.

Mais elles dans tout ça ? Oui bien sûr, elles sont comblées d’arriver à être fidèles au poste sur tous les fronts mais...

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