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Se remettre en mouvement après le confinement

Nous voici à l’issue du confinement.

Privés de la liberté de nous déplacer à notre guise, nous avons tous dû revoir notre rapport au mouvement. Pendant un confinement, bouger est un enjeu à part entière. 

Certains d’entre nous en ont profité pour pratiquer une activité physique chaque jour (ou presque). Que ce soit en suivant des séances de yoga ou pilates en visioconférence, en jouant avec les enfants ou encore faisant de la course à pied et des balades quotidiennement une heure par jour.

D’autres ont eu plus de mal par manque d’espace, par manque de temps, par manque d’envie… Et à l’issue du confinement, la liberté (presque) retrouvée les pousse peut-être aujourd’hui à bouger plus. Retrouver le plaisir de marcher, de courir, de faire du vélo… sortir, se mouvoir et s’en...

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Burn-Out : et si vos maux venaient du ventre ?

Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un effondrement tant psychique que physique. Résultant d'un stress chronique intense sur une longue période, les personnes en burn-out souffrent de fatigue intense, de douleurs chroniques, de nombreux troubles inflammatoires, d’infections à répétition… Car durant un burn-out, c’est souvent tout le système qui s’épuise !
Or la majeur partie de ces troubles ont des similitudes avec les troubles rencontrés dans les cas de déséquilibre de la flore intestinale (aujourd'hui appelé microbiote). Véritable organe à elle toute seule, la flore intestinale occupe de nombreux rôles dans notre corps et est particulièrement sensible au stress…

 

La flore intestinale, un « organe » sensible au stress.

La « flore intestinale » ou microbiote est un véritable...

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Quelle alimentation pour vous remettre sur pied après un Burn-Out ?

Et oui, la santé est bien dans l’assiette !
Si le burn-out est une réelle épreuve psychique, elle est aussi et surtout une épreuve physique.
Réelle oxydation du corps, il va entrainer une fatigue très intense dont il est bien difficile de se relever.
A la fatigue se mêlent très souvent les douleurs multiples, la perte de mémoire, la capacité de concentration

Alors très souvent, les victimes de burn-out se tournent vers leur médecin pour calmer les douleurs, vers le sophrologue, le psychologue, le yoga… Les pratiques sont nombreuses et très complémentaires. Elles ont toutes un grand intérêt et chacun y trouve son salut… et c’est tant mieux !

Pourtant, il y a une chose qui est très souvent négligée… et qui pour moi serait LA chose à mettre en place dès le départ : installer un fond nutritionnel...

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L’histoire de la mouche qui nous apprend à lâcher prise

Connaissez-vous l’histoire très courte de la mouche qui se trouve enfermée à l’intérieur d’une maison ?

Pourtant, je suis certaine que vous avez déjà rencontré cette mouche, tellement énervante par ces chaudes journées d’été !

Ces journées où vous fermez les rideaux et les fenêtres pour tenter de garder la fraîcheur du lieu.
Et c’est là qu’arrive notre mouche. D’un simple petit bourdonnement, elle flâne dans la pièce. Mais comme toutes les mouches, elle est attirée (par le sucre oui, mais là n’est pas mon propos) par la lumière… ce léger rai de lumière qui passe entre les 2 rideaux.
Elle veut sortir et, voyant la lumière du jour à travers la vitre de la fenêtre, elle s’y dirige et s’y cogne.
Néanmoins, elle y retourne, se cogne à...

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Stressé, fatigué : 5 aliments pour vous réchauffer cet hiver

Le stress et la fatigue peuvent nous rendre frileux. Nous pouvons alors avoir plus de mal à supporter une météo peu clémente. Cela peut même devenir difficilement supportable… et encore plus le soir. 

« Que ton alimentation soit ta première médecine » nous suggérait Hippocrate. Et effectivement, certains aliments peuvent vous aider à vous réchauffer ET à  retrouver de l'énergie au quotidien.

1/ Les épices

La médecine chinoise et la médecine ayurvédique nous les présentent comme étant capables de relancer le « feu intérieur ». Parfait donc, c’est ce qu’il nous faut !
Quels épices ? Et bien ceux qui vous faut plaisir pardi !
La cannelle, le poivre, le curcuma, la cardamome, le cumin, la muscade, le curry…. vous avez le choix.
Les traditions ont d’ailleurs du...

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Le pouvoir anti-stress du flow

Avez-vous déjà remarqué ? Vous vous lancez dans une activité et tout d’un coup plus rien ne compte ou n’existe. Vous êtes littéralement aspiré dans une dimension hors du temps. Vous levez soudain la tête et là… quoi ? Il est déjà cette heure là ! Vous n’avez pas vu le temps passé.

Cet état se nomme l’état de flow (ou de flux en français) et il est une arme très efficace dans la gestion du stress.

Si le flow reste flou, voici une rapide explication.

On atteint l’état de flow lorsqu’on est complètement plongé dans une activité, pleinement concentré et impliqué dans une tâche et que l’on en tire une grande satisfaction.

Ce concept est très largement utilisé en psychologique positive. En effet, cet état, centré sur la motivation, vous place dans une...

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Comment s'endormir facilement le soir ?

Une vie trépidante va souvent de paire avec un mental débordant.

Vous avez sans doute 1 000 idées, pensées, choses à faire qui vous occupent l’esprit dans la journée.
Et avez-vous remarqué ? Plus votre mental est occupé, moins vous trouvez le sommeil le soir en vous couchant, même si vous vous sentez fatigué. 

Vous éteignez la lumière et vous vous retrouvez à faire la hulotte au fond de votre lit. Vous êtes fatiguée pourtant mais vous restez les yeux grands ouverts, dans le noir, les minutes passent et… rien.

Vous commencez alors à gamberger. À penser (au calme) à ce qui vous occupe l’esprit tout au long de la journée. Vous retardez donc votre heure d’endormissement et fatalement votre temps de sommeil.

Vous pouvez alors entrer dans un cercle vicieux car moins vous dormez, plus vous êtes fatiguée et plus vos...

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Envie de dormir après le déjeuner ?

Est-ce qu'il vous arrive de vous sentir moins efficace après le déjeuner?

Je vais vous faire une confidence : quand je travaillais en entreprise, je redoutais les réunions clients après le déjeuner.

Je me trouvais nettement moins productive (disons le clairement : beaucoup plus somnolente) à ce moment de la journée, et surtout après un repas au restaurant.

Quand j’ai étudié l’impact de l’alimentation sur l’énergie pendant mes études en Naturopathie, j’en ai tout de suite compris la cause. Certains mélanges sont clairement à éviter pour ne pas avoir envie de dormir après le déjeuner…

Alors quand j’ai reçu la question de Sandra qui traitait justement de ce sujet particulier, je me suis dit qu’il fallait absolument que je partage avec vous les secrets d’un repas sans coup de barre.

Aujourd’hui, je...

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Comment faire une petite cure detox après les fêtes ?

Les fêtes de fin d’année ont mis votre énergie à rude épreuve ?

Après les multiples repas en famille ou entre amis, vous avez bien besoin d'une petite cure détox pour retrouver la pêche et assurer pour cette nouvelle année qui commence !

C'est ce que je vous propose dans la vidéo d'aujourd'hui : quelques principes très faciles à mettre en place pour vous remettre de ces délicieux excès.

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Naturopathe et coach, j’accompagne les personnes en situation de stress chronique ou ayant vécu un burn-out à retrouver la forme pour une vie professionnelle plus sereine.
Si vous êtes dans ce cas, vous pouvez me contacter pour une séance découverte. Nous verrons ensemble comment je peux vous aider.

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Comment faire des repas de fête plus légers ?

Les repas de fête sont souvent éprouvants pour le système digestif.

Résultat : fatigue et perte d'énergie !
Dans cette vidéo, je vous donne quelques conseils pour des repas de fêtes plus légers mais toujours aussi festifs !

Et en BONUS, une astuce :

Avant les repas de fêtes, reposez votre système digestif avec une monodiète (en ne mangeant qu'un aliment sur une journée).
Ainsi, votre organisme ne sécrétera que quelques enzymes pour la digestion. Le foie verra son travail également limité. Un repos bien mérité avant le marathon des fêtes.

Comment faire ?
. J-2 : Veille de monodiète, dînez léger.
. J-1 : Jour de monodiète, choisissez l'aliment que vous souhaitez manger pour la journée.

  • La cure de pommes est de saison et particulièrement pratique car elle peut se manger facilement et sous toutes ses formes : crue,...
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