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Se remettre en mouvement après le confinement

Nous voici à l’issue du confinement.

Privés de la liberté de nous déplacer à notre guise, nous avons tous dû revoir notre rapport au mouvement. Pendant un confinement, bouger est un enjeu à part entière. 

Certains d’entre nous en ont profité pour pratiquer une activité physique chaque jour (ou presque). Que ce soit en suivant des séances de yoga ou pilates en visioconférence, en jouant avec les enfants ou encore faisant de la course à pied et des balades quotidiennement une heure par jour.

D’autres ont eu plus de mal par manque d’espace, par manque de temps, par manque d’envie… Et à l’issue du confinement, la liberté (presque) retrouvée les pousse peut-être aujourd’hui à bouger plus. Retrouver le plaisir de marcher, de courir, de faire du vélo… sortir, se mouvoir et s’en...

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L’histoire de la mouche qui nous apprend à lâcher prise

Connaissez-vous l’histoire très courte de la mouche qui se trouve enfermée à l’intérieur d’une maison ?

Pourtant, je suis certaine que vous avez déjà rencontré cette mouche, tellement énervante par ces chaudes journées d’été !

Ces journées où vous fermez les rideaux et les fenêtres pour tenter de garder la fraîcheur du lieu.
Et c’est là qu’arrive notre mouche. D’un simple petit bourdonnement, elle flâne dans la pièce. Mais comme toutes les mouches, elle est attirée (par le sucre oui, mais là n’est pas mon propos) par la lumière… ce léger rai de lumière qui passe entre les 2 rideaux.
Elle veut sortir et, voyant la lumière du jour à travers la vitre de la fenêtre, elle s’y dirige et s’y cogne.
Néanmoins, elle y retourne, se cogne à...

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Reprendre le travail après un burn-out

L’un des plus grands challenges auxquels doit faire face une personne en burn-out, au delà de la culpabilité et de l’extrême fatigue tant physique que psychique, est sans nul doute la question du retour au travail.

Car finalement, même durant la phase de mise à l’écart de l’environnement professionnel, absolument nécessaire à la récupération, ces questions sont toujours tapies là, quelque part. L’arrêt n’est qu’une parenthèse entre un état de saturation et un futur incertain (la seule certitude étant que les conditions du retour ne peuvent pas être identique à celles qui ont conduit à la chute).

Comment vais-je faire pour retourner travailler ? Vais-je tenir toute la journée ? Que vont penser ou dire mes collègues ? Vais-je être mis au placard ? Les missions qui me seront confiées seront-elles...

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Le pouvoir anti-stress du flow

Avez-vous déjà remarqué ? Vous vous lancez dans une activité et tout d’un coup plus rien ne compte ou n’existe. Vous êtes littéralement aspiré dans une dimension hors du temps. Vous levez soudain la tête et là… quoi ? Il est déjà cette heure là ! Vous n’avez pas vu le temps passé.

Cet état se nomme l’état de flow (ou de flux en français) et il est une arme très efficace dans la gestion du stress.

Si le flow reste flou, voici une rapide explication.

On atteint l’état de flow lorsqu’on est complètement plongé dans une activité, pleinement concentré et impliqué dans une tâche et que l’on en tire une grande satisfaction.

Ce concept est très largement utilisé en psychologique positive. En effet, cet état, centré sur la motivation, vous place dans une...

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Comment rester attentif en réunion ?

Est-ce qu’il vous arrive parfois de vous sentir comme piégé dans des réunions interminables ? D’être dans ce genre de meetings où le sujet vous concerne mais où vous décrochez invariablement ? Votre esprit s’évade, vos paupières deviennent lourdes…
Là, dans le meilleur des cas, vous commencez à dessiner sur votre cahier (ou à prendre des notes pour les plus assidus) pour ne pas vous endormir… et dans le pire des cas à vous demander ce que vous fabriquez là et vous loupez les 3/4 du contenu dont des informations capitales.

Pas très réjouissant comme moment donc…

Je l’ai moi-même vécu à de nombreuses reprises lorsque je travaillais en entreprise. Des rendez-vous importants mais souvent beaucoup trop longs. Rester concernée et performante était un véritable challenge !

En me formant à...

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La sérendipité ou comment trouver la solution à un problème

 

Il arrive parfois que nous bloquions sur certains sujets.

C’est tout à fait ce type de situation où plus on cherche, plus on bloque, moins on trouve.
C’est pénible, chronophage et on a vite fait de tomber dans l’auto-sabotage avec la fameuse pensée « je suis nulle de toutes façon ».

Avez-vous déjà testé la Sérendipité ?

La sérendipité est un concept assez large que l’on peut définir comme l’art de laisser les choses venir à soi. Il s’agit d’ouvrir son esprit à tout ce qui nous entoure pour trouver des solutions, informations ou des innovations.
De célèbres découvertes sont issues de la sérendipité comme par exemple :

  • Le Post-It qui a été découvert en cherchant autre chose,
  • La tarte Tatin, qui a été découverte par maladresse,
  • Le...
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Comment le lâcher-prise nous rend plus efficace ?

Le lâcher-prise, tout le monde en parle.

Combien de fois avez-vous entendu votre entourage bienveillant vous dire « Tu es tendu(e) ! Tu devrais lâcher prise ! » ou encore « Cette situation t’énerve ? Lâche !!! » et combien de fois avez-vous tout simplement pensé ou dit : « Mais je ne peux pas lâcher ! Lâcher, c’est abandonner et, je ne suis pas comme ça ! » ?

En fait pour vous, lâcher prise, c’est mourir un peu.

Pourtant, au plus profond de vous-même, vous savez que ça vous ferait du bien et qu’il faudrait peut-être lâcher prise parfois (souvent même !). Arrêter de vouloir tout maîtriser, être partout, sur tous les fronts…

Mais là, vous voici confronté(e) à une question : est-ce que lâcher prise vous permettra de faire autant de choses et aussi bien ? Vous vous...

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De Perfectionniste à Optimaliste

Le perfectionnisme !

Ce comportement qui nous pousse à tout faire pour que la perfection soit atteinte dans ce que nous entreprenons.
Nous nous fixons alors des objectifs élevés, nous nous mettons sous pression et dans un état de doute et de frustration.

En voilà un bel obstacle à la gestion de l’énergie et au gain de temps, n’est-ce pas ? Ce comportement peut aussi être un facteur qui vous mène au burn-out. 

La loi Pareto du 80/20 s’applique parfaitement bien au comportement Perfectionniste.
Cette loi consiste à dire que 20% du temps permet de faire 80% d’une tâche alors que les 80% restants ne produisent que 20% de cette tâche.
Ami(e)s perfectionnistes, vous passez sans doute 20% du temps à réaliser 80% d’une tâche (écrire une présentation par exemple) et 80% de votre temps à finaliser les 20% restantes (peaufiner la mise...

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Comment faire pour dire Non ?

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé qu’un collègue déboule à 17H30 dans votre bureau en vous demandant « Dis, il faut que je file, tu veux bien prendre ce dossier ? ça m’arrangerait ! Merci ! » et de vous entendre répondre « Oui bien sûr » alors que vous ne savez déjà pas comment vous allez finir vos propres dossiers dans les temps ?

Ou d’avoir le coup de fil d’une amie qui vous demande de garder ses enfants samedi toute la journée et de lui répondre « Pas de problème, 2 ou 4 c’est pareil » alors qu'on ne va pas se mentir, ça fait une vraie différence !

Ou d’accepter un déjeuner avec cette collègue que vous n’appréciez pas tant que ça parce que vous n’avez pas su comment refuser.

Bienvenue dans le monde des bons samaritains, là...

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Envie de dormir après le déjeuner ?

Est-ce qu'il vous arrive de vous sentir moins efficace après le déjeuner?

Je vais vous faire une confidence : quand je travaillais en entreprise, je redoutais les réunions clients après le déjeuner.

Je me trouvais nettement moins productive (disons le clairement : beaucoup plus somnolente) à ce moment de la journée, et surtout après un repas au restaurant.

Quand j’ai étudié l’impact de l’alimentation sur l’énergie pendant mes études en Naturopathie, j’en ai tout de suite compris la cause. Certains mélanges sont clairement à éviter pour ne pas avoir envie de dormir après le déjeuner…

Alors quand j’ai reçu la question de Sandra qui traitait justement de ce sujet particulier, je me suis dit qu’il fallait absolument que je partage avec vous les secrets d’un repas sans coup de barre.

Aujourd’hui, je...

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