Avez-vous déjà remarqué ? Vous vous lancez dans une activité et tout d’un coup plus rien ne compte ou n’existe. Vous êtes littéralement aspiré dans une dimension hors du temps. Vous levez soudain la tête et là… quoi ? Il est déjà cette heure là ! Vous n’avez pas vu le temps passé.

Cet état se nomme l’état de flow (ou de flux en français) et il est une arme très efficace dans la gestion du stress.

Si le flow reste flou, voici une rapide explication.

On atteint l’état de flow lorsqu’on est complètement plongé dans une activité, pleinement concentré et impliqué dans une tâche et que l’on en tire une grande satisfaction.

Ce concept est très largement utilisé en psychologique positive. En effet, cet état, centré sur la motivation, vous place dans une dynamique positive. Les émotions ne sont pas seulement contenues et canalisées. Elles sont stimulantes et en coordination avec ce que vous faites. Vous ressentez une joie spontanée pendant que vous la réalisez.

Pratiquer une activité de flow vous permet de prendre de la distance par rapport aux préoccupations ou à un état de stress et de vous sentir bien.

Comment trouver une activité flow ?

Ce type d’activité répond à plusieurs critères.

  1. La tâche vous fait plaisir (ou à minima, ne vous déplait pas)
  2. Elle a un début et une fin et son accomplissement est source de satisfaction
  3. Elle implique une concentration intense focalisée sur le moment présent.
  4. Vous ressentez une sensation de contrôle sur cette activité ou situation.
  5. Vous ne voyez pas le temps passer.
  6. Vous avec un sentiment de réussite.

Ces aspects peuvent être présents indépendamment les uns des autres, mais seule la combinaison de plusieurs d’entre eux permet de constituer une véritable expérience de flow.

Je vous entends déjà dire : je n’ai pas le temps de pratiquer une de ces activités ! Entre les transports, le travail, les enfants… Sachez que les activités de flow sont souvent à portée de main à partir du moment où on s’y plonge intensément.

Quelques idées d’activités flow pour une escapade dans un monde parallèle : le votre.

Ces activités peuvent être d’ordre intellectuel ou physique.
Vous pouvez ressentir cet état de flow en apprenant de nouvelles choses ou dans votre travail lorsque vous êtes absorbé par un sujet ou même d’ordre domestique (comme faire la vaisselle).

Du côté des loisirs, je vous propose en vrac plusieurs activités flow

  • La pratique d’un sport
  • Les puzzles
  • Les jeux (de construction, arcades, énigmes…)
  • Les collections
  • Le jardinage
  • La lecture

Certaines activités flow ont également pour intérêt de développer votre créativité.

  • Le tricot (mon activité Flow favorite, celle dans laquelle j’adore plonger)
  • La cuisine : du simple épluchage de légumes à la recette complexe
  • Les mandalas
  • Faire un album photo
  • Les perles (colliers, objets…)
  • Le dessin
  • La sculpture
  • L’écriture (comme lorsque je vous écris cet article 🙂 )

Alors dites-moi : pratiquez-vous des activités de flow ? Quelles sont celles qui vous mettent dans cet état de concentration « hors du temps » loin de vos préoccupations et dans un instant présent plaisant ?

Parlons-en dans la partie commentaires sous le blog !

Prenez soin de vous !

Catherine