Ateliers & conférences

Optimiser les performances de vos équipes c’est avant tout vous assurer que chacun de vos collaborateurs est équilibré, épanoui et en bonne santé.

Je vous propose des conférences dédiées à la prévention santé et de bien-être au travail pour donner à chacun de vos collaborateurs les clés de leur propre équilibre.

Conférences

Format des interventions : de 30 min à 1H30

En complément des conférences, je vous propose d’aller plus loin sur les thématiques abordées via des capsules vidéo conçues sur mesure.

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Ateliers

Optimiser son énergie dans la journée

Durée : 2H

Avec votre vie trépidante, il vous arrive d’avoir des baisses d’énergie au cours de la journée.

Vous prenez un peu plus sur vos réserves, parce qu’ « il faut bien tenir », il y a du travail à accomplir, des idées à trouver, des réunions à assurer…

Savez-vous qu’il y a des causes à ces baisses de régime et qu’en modifiant un peu vos habitudes, vous pourriez les limiter ?

Rester en forme et performant toute la journée et rentrer le soir toujours en forme pour profiter de votre soirée aussi, c’est possible !

Programme de l’atelier :

1/ La chronobiologie : Pour identifier les moments propices aux tâches que vous avez à accomplir.

2/ L’alimentation énergie : Pour reconnaître les aliments qui vous apportent de l’énergie et ceux qui sont énergivores.

3/ Mettre en pratique un outil de relaxation puissant pour récupérer facilement

Tarifs : me contacter

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Moins de stress, plus d’énergie

Durée : 2H

Vous adorez votre job et il vous fait vibrer, mais parfois, pas comme vous le souhaiteriez !

S’il y a bien quelque chose qui vous ennuie dans votre relation à votre travail, c’est le stress. Or, il peut s’avérer être un allié lorsqu’il est bien géré.

Durant cet atelier, vous découvrirez les mécanismes qui se mettent en place lorsque vous stressez et comment faire baisser la pression pour la transformer en « bon stress ». Et par les techniques d’auto-massage et de respiration, vous apprendrez des pratiques simples et réalisables n’importe où pour dénouer vos tensions et optimiser votre énergie.

Programme de l’atelier :

1/ Le « bon » et le « mauvais stress » : Découvrez leurs effets et faire du stress un allié.

2/ La pratique de l’auto-massage : Des techniques d’automassage et de braingym pour dénouer vos tensions où que vous soyez.

3/ La respiration détente et énergie : Utilisez différentes techniques respiratoires pour vous ressourcer facilement au quotidien.

Tarifs : Me contacter

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Les clés d’un bon sommeil

Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé et en bonne forme physique et psychique.

Une simple mauvaise nuit peut altérer votre énergie pour la journée. Ceci de façon répétée peut avoir des conséquences sur votre concentration, votre mémoire et votre vigilance.

Mais aussi influer sur votre appétit et sur ce que vous mangez, diminuer vos défenses immunitaires, jouer sur votre poids. Des troubles du sommeil à long terme peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé.

Programme de l’atelier :

1/ Gérer les difficultés d’endormissement : Mettre en place un rituel pour vous endormir rapidement.

2/ Faire face aux réveils nocturnes : Mettre en place une stratégie d’endormissement en cas de réveil nocturne.

3/ Apaiser les nuits agitées : Vous préparer pour une nuit sereine.

Tarifs : Me contacter

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